有的朋友說使用跑步（bù）機容（róng）易傷膝蓋，那大概率是（shì）因為沒有掌握正確的跑步姿勢。那麽（me），91精选国产在使用（yòng）跑步機時需要注意哪些（xiē）問題呢？

跑步注（zhù）意以下（xià）幾個事（shì）項：

鍛煉前吃點東（dōng）西，空腹鍛（duàn）煉容易造成運動性（xìng）貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要（yào）吃油炸食物哦。

跑步速度由（yóu）慢到快：建議從4—6公裏/小時（shí）的走路速度開始，逐漸過渡到跑步速度。這樣能防止突（tū）然劇烈運動帶來的（de）拉傷和不適（shì）。

慢慢停下來（lái）：雖然你已經停下來了但是大腦還是有些眩暈，還是有一種向前跑的趨勢。所以在下跑步機前應該逐漸把速度降下來就（jiù）不會出現這種情況了。

四（sì）類人不適宜（yí）跑步機鍛煉

很多人覺得，運動總比（bǐ）不運動要強，但在運動方式的（de）選擇上，大家多數都是憑著喜（xǐ）好。鑒於跑步機的上（shàng）述特點，專家（jiā）認（rèn）為，跑步還是要看身（shēn）體情況，不然往往容易導致運動損傷。

四類人不適宜跑步機鍛煉———

1、有關節炎，關節磨損的人，由於高頻率的跑步會造成（chéng）髖關節、膝關節、踝（huái）關節的反（fǎn）複磨損，本（běn）來有關節問題（tí）的人會越（yuè）跑越傷；

2、有心髒病的病人，跑步（bù）時對心髒的負荷比（bǐ）較（jiào）大，一旦發生意外（wài）則非常危險；

3、有頸椎病、腰椎病的人，因（yīn）長時間在注（zhù）意力高度集中狀態下跑步（bù）會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情；

4、有骨質（zhì）疏鬆的（de）人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，在跑步機上跑步由於跑帶的持續運轉，容易扭傷、摔傷，導致骨折。

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