家用健身器材的種類有很多，其（qí）中比較常見的就是跑步機這種了。但是對於廣大女（nǚ）性朋友們來說（shuō），要進行形體訓練跑步機不一定適用。因此，91精选国产可以選擇另外一（yī）些更適合女生使用的健身器材，比如以下這些器材：

1、阻力帶

阻（zǔ）力帶的優勢最（zuì）大的優勢就是（shì）它非常的實惠（一套好的阻力帶價格一般200-300左右），阻（zǔ）力帶便攜性高，而且可做多種鍛煉方式

2、跳繩

跳繩（shéng）是最好的有氧運動之一，甚至是拳（quán）擊手例（lì）行的（de）鍛煉（liàn）科目（mù）。它能夠減肥塑（sù）身，消耗身體內（nèi）多餘的脂肪（fáng），同時讓呼吸（xī）係統、心髒、心血係統得到充分鍛煉。這種減（jiǎn）肥瘦身方法簡單，有（yǒu）趣，而且不受氣候的（de）影響。通常20-30元就能買到一個不錯的跳繩（shéng）。

熱身：鍛煉上（shàng）身肌肉

3、俯臥撐：鍛煉手臂與肩背。看情況決定加（jiā）重訓練程度例如在背上放（fàng）杠鈴片

4、站姿臥推：鍛煉（liàn）胸部（bù）和肩膀

5、推舉：如果你覺得啞鈴推舉太重了，可以嚐試阻力帶帶來的模擬啞鈴推（tuī）舉，據說更能找到肩膀肌肉發力（lì）的感覺呦

6、坐姿&站姿劃船：鍛煉了全身的肌肉；在室內外有個支撐點綁住就（jiù）可以（yǐ）開始鍛煉了方便。

7、運動墊

運動墊是做伸展活動和瑜伽必不可少的工具，如果你長期在家鍛煉的話，完全有理由考慮一下（xià）買一個運動墊，跟著（zhe）視頻教學在運動墊內進行（háng）肢體訓練。

8、壺鈴

壺（hú）鈴是結合了力量訓練和有氧運動，你可以用最少的時間（jiān），最大限（xiàn）度地提高你的運動（dòng）效率。根據個人情況而定，建議從5-10kg的壺鈴進行訓練（liàn）。

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