橢圓機相（xiàng）比跑步機來說更人性化一點，采用雙把位人工學把手，可自主選擇騎（qí）行姿勢。而且手（shǒu）握心率感應芯片（piàn），可（kě）以（yǐ）隨（suí）時監控運動強度。有的還配備開放（fàng）式加大腳踏（tà），聚氨酯發（fā）泡（pào）踏墊，適合多（duō）種人群並提（tí）供（gòng）增加緩衝效果。

那麽，91精选国产使用橢圓機健身時，一般訓練多久才是最（zuì）合適的呢？

1、跑5-10分鍾

如果是訓（xùn）練來說，5-10分鍾的時（shí）間（jiān）還是（shì）太少了，這僅僅（jǐn）相當於熱身。每一種運（yùn）動都（dōu）需要熱身，例如跑步前需要拉伸，讓身體更部（bù）位適合你是時候動起來了。5-10分（fèn）鍾的熱身（shēn）運動讓心髒、關節、血（xuè）管進入運動狀態，根本沒有減肥、健身效果（guǒ）可言。

2、跑10-30分鍾

阻力大一點的前提下，有些人已經大汗（hàn）淋漓（lí）了，那做到這裏是不是就可以結束了。有（yǒu）這種想法（fǎ）的人肯定不喜歡運動的，這時間雖然達不到減肥（féi）效果，但（dàn）健身效果還是有的（堅持呦！）

3、跑30-45分鍾

恭喜（xǐ）你已（yǐ）經達到減肥階段了。上文段提到有氧運動要達到30分（fèn）鍾或以上，能堅持下（xià）來的人給個讚！

4、跑45-60分鍾

你是最棒的。這個時間段燃脂效果是最好的，根據運動（dòng）理論跟實際效果表（biǎo）明，這（zhè）個有氧運動階段（duàn）即不（bú）會讓你有（yǒu）厭倦疲勞感，又可（kě）以達到很好（hǎo）的燃脂效果。

5、1個小時以上

效果會不會更好，我想盡快減肥（féi）！那你這種想法就錯了（le）。1個小時的有氧運動會（huì）讓身體進入（rù）疲勞（láo）狀態，在然（rán）後脂肪的（de）同時可能會燃燒肌肉，運動效果就大打折扣了。很多東西不能急於求成，運動也是一樣，一個階段一個階段來。

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