經常健（jiàn）身的（de）朋（péng）友們應（yīng）該都知道動感單車和跑步機這兩樣健身器材，作為健身行業出（chū）現頻率較高的健身器材，它們都能起到很好的健身效果。不過有的朋友會問道：“它們的區別在哪裏？健身效果一樣嗎？”

下麵（miàn）91精选国产一起來具體分析分析：

1、單位時間（jiān）耗能

假（jiǎ）設訓練者體重60kg，那麽，1小時動感（gǎn）單車（chē）可以消耗約720千卡（kǎ）熱量，1小時跑步機可（kě）以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公裏)。但如果將坡度提升（shēng）為10%坡度（dù）則熱量消耗可以翻（fān）個倍。看上（shàng）去，似乎動感單車單位時間耗能更（gèng）高些。但實際操作中動感（gǎn）單車也是有運動強度的高（gāo）低的，包括騎（qí）行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而（ér）跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高（gāo）的，比如60kg體重（chóng），時速8公裏，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說（shuō），跑步機和動感單車的單位時（shí）間運動耗能，和訓練者的（de）體重（chóng）、運動強度、設定的設備難度級別都有關係，上述這些理論數字（zì）可以作為參考，但不宜絕對化，而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差（chà）。從健身（shēn）的（de）角度來看，適合你的就是最好的。那什麽才是適合你的呢?

2、熱身和減肥上的差（chà）別

熱身。在（zài）開始每次的正（zhèng）式運動前，都需要有10來分鍾的熱身。在跑步（bù）機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不（bú）錯的熱身（shēn）方（fāng）式。都（dōu）可以達到啟動心（xīn）肺，讓身體（tǐ）進入運（yùn）動狀態的目的。因此，從熱（rè）身的角度來看，無甚至差別。

減肥。如果將跑步或動感單車（chē）作為每次運動的（de）正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前麵講了，耗熱數（shù）值上的比較意義不（bú）大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上麵跑，如果騎行（háng）動感單車也是騎行者自己在那裏玩，那麽經驗上跑（pǎo）步機的效（xiào）果更好一些。因為在跑步機上，由於傳送帶的不停運動，迫使跑步者（zhě）跟上節奏，而且要和別人講話也是那麽方便（biàn）(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在（zài）車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累（lèi）了也會不自覺地（dì）放低強度(比如（rú）滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

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